22.04.2020, 23:18
Die Zeit der Ausgangssperre erfordert eine permanente Anpassung sowohl unserer Emotionen als auch unseres Verhaltens und unserer Gedanken
Interview mit Dr. Imane Rouhli, Psychiaterin und Psychotherapeutin
Nicht mehr in der Lage zu sein, wie zuvor einzukaufen, keine Freunde mehr zu sehen, morgens keinen Kaffee mehr draußen zu trinken, alles, was unser tägliches Leben geprägt hat, ist nicht mehr möglich. Ist unsere geistige Gesundheit in Gefahr?
Mit Covid-19 und der Ausgangssperre ist es völlig normal, sich etwas gestresster, etwas ängstlicher und verwirrter zu fühlen, gesundheitliche Bedenken zu haben, sich hilflos zu fühlen oder unter Schlafstörungen zu leiden. Allerdings kann das Überschreiten einer bestimmten Schwelle unsere geistige Gesundheit gefährden!
Für viele Menschen ist diese Situation wie ein Horrorfilm, ein Albtraum, weil das Gehirn Schwierigkeiten hat, die aktuelle Situation an die Realität anzupassen.
Diese Zeit der Begrenzung führt zu einer Unsicherheit, die unser tägliches Leben bestimmt und eine permanente Anpassung sowohl unserer Emotionen als auch unseres Verhaltens und unserer Gedanken erfordert.
Die langfristigen psychologischen Auswirkungen bei Überschreitung unserer Bewältigungsstrategien können das Auftreten bestimmter psychiatrischer Störungen wie akute Belastungsstörungen, soziale Angst, Depressionsrisiko und das Risiko von Burnout hervorrufen.
Soziale Netzwerke sind voll von Kochrezepten und Bildern von Gerichten. Können wir diese Art von einfachen und angenehmen Beschäftigungen mit der Möglichkeit gleichsetzen, an der Realität festzuhalten und Ängste abzubauen?
Über soziale Medien mit anderen in Verbindung zu bleiben, verschiedene Themen zu diskutieren, Ideen auszutauschen und zu versuchen, neue Dinge zu lernen (zum Beispiel Kochen), kann eine Möglichkeit sein, sich um seine geistige Gesundheit zu kümmern. Es geht darum, die Balance zu halten!
Die Ausgangssperre wurde um einen zweiten Monat verlängert. Wie können wir das aushalten?
Indem wir uns um unsere geistige und körperliche Gesundheit kümmern, aber uns auch um gesundheitlich gefährdete Menschen kümmern, insbesondere Kinder und Menschen, die an psychischen Erkrankungen leiden.
Was sind Ihre Empfehlungen, um die psychologischen Auswirkungen der Ausgangssperre zu minimieren?
1.) Bleiben Sie auf dem Laufenden. Das Fehlen von Informationen trägt zu einem Gefühl der Unsicherheit, Hilflosigkeit und einer unrealistischen Wahrnehmung der Situation bei. Es ist daher wichtig, diesen Bedarf zu decken, indem Sie nach nützlichen Informationen suchen, ohne mehr als eine Stunde pro Tag zu überschreiten. Extrem wichtig ist es, den vielen Kettenbriefen in den Sozialen Medien keine Bedeutung beizumessen. Am besten sofort löschen.
2.) Stärkung der Widerstandsfähigkeit, der Fähigkeit, den Folgen eines Schocks oder einer außergewöhnlichen Veränderung zu widerstehen, sich zu erholen oder sich der Situation anzupassen.
Zu Hause zu bleiben ist die beste Lösung, um sich und Ihre Lieben zu schützen. Sie können versuchen, tägliche Programme zu erstellen und anzuwenden, einen Zeitplan für Aktivitäten zu organisieren.
Kümmern Sie sich um deinen Körper, versuchen Sie einen Ausgleich zu finden. Wenn Sie aufwachen, waschen Sie sich und ziehen Sie sich an, als würden Sie zur Arbeit oder zur Universität gehen.
3.) Verwalten Sie Ihre Emotionen. Es ist normal, unangenehme Gefühle zu haben, besonders in dieser Zeit. Sie können natürlich verschiedene Techniken anwenden: Atmen, Entspannen ... Aber Sie können auch soziale Unterstützung suchen, Ihre Gefühle auf verschiedene Weise ausdrücken: Malen, Schreiben ... Oder konzentrieren Sie sich auf positive Emotionen und Überzeugungen: Positives Denken hilft uns, selbstbewusst, friedlich, getröstet und voller Energie zu sein. Es inspiriert uns mit Hoffnung und Glauben an das Leben.
Jemand sagte zu uns: "Wir müssen lernen, uns zu langweilen." Ist das, Ihrer Meinung nach, ein guter Ansatz?
Wir könnten uns sicherlich langweilen, aber die Situation ermöglicht es uns, auf uns selbst und das Wesentliche (Angehörige / Familie) zu konzentrieren, um ein Gefühl zu entwickeln, das uns geistig vereint. Wir schätzen es, am Leben zu sein und die Situation zu überleben.
Was sind die Gefahren für einsame Menschen mit einer Vorerkrankung wie psychischen Leiden?
Einige Menschen werden sehen, dass sich ihre Symptome verschlechtern, zum Beispiel Menschen mit Zwang oder Drang, bestimmte Dinge zu denken oder zu tun (OCD); andere befürchten, dass eine Depression auftritt oder wieder auftritt. … Das Wichtigste ist, mit Ihrem Arzt und Ihrem engen Umfeld in Kontakt zu bleiben, um die Kontinuität der Versorgung zu gewährleisten.
Können wir mit einer Eindämmung rechnen?
Mehrere Studien unterstreichen, dass das Auftreten schwerer psychiatrischer Pathologien nach der Aufhebung der Ausgangssperre einen Rückgang der Nachfrage nach Pflege zur Folge hat. Es ist daher ratsam, sich auf die Zeit nach Corona vorzubereiten. Die De-Stigmatisierung von psychischen Erkrankungen ist unerlässlich!
Wie sind die Auswirkungen auf uns in der nahen Zukunft?
Die Auswirkungen dieser Situation sind von Person zu Person unterschiedlich. Es variiert je nach vorherigem Zustand, Grad der Belastbarkeit, aber auch Qualität des Austauschs mit seinen Mitmenschen und den psychosozialen Konsequenzen, die sich aus den Einschränkungen ergeben.
![[Bild: 45143837-36589137.jpg?v=1587501532]](https://www.libe.ma/photo/art/default/45143837-36589137.jpg?v=1587501532)
Dr. Imane Rouhli
Libération
Interview mit Dr. Imane Rouhli, Psychiaterin und Psychotherapeutin
Nicht mehr in der Lage zu sein, wie zuvor einzukaufen, keine Freunde mehr zu sehen, morgens keinen Kaffee mehr draußen zu trinken, alles, was unser tägliches Leben geprägt hat, ist nicht mehr möglich. Ist unsere geistige Gesundheit in Gefahr?
Mit Covid-19 und der Ausgangssperre ist es völlig normal, sich etwas gestresster, etwas ängstlicher und verwirrter zu fühlen, gesundheitliche Bedenken zu haben, sich hilflos zu fühlen oder unter Schlafstörungen zu leiden. Allerdings kann das Überschreiten einer bestimmten Schwelle unsere geistige Gesundheit gefährden!
Für viele Menschen ist diese Situation wie ein Horrorfilm, ein Albtraum, weil das Gehirn Schwierigkeiten hat, die aktuelle Situation an die Realität anzupassen.
Diese Zeit der Begrenzung führt zu einer Unsicherheit, die unser tägliches Leben bestimmt und eine permanente Anpassung sowohl unserer Emotionen als auch unseres Verhaltens und unserer Gedanken erfordert.
Die langfristigen psychologischen Auswirkungen bei Überschreitung unserer Bewältigungsstrategien können das Auftreten bestimmter psychiatrischer Störungen wie akute Belastungsstörungen, soziale Angst, Depressionsrisiko und das Risiko von Burnout hervorrufen.
Soziale Netzwerke sind voll von Kochrezepten und Bildern von Gerichten. Können wir diese Art von einfachen und angenehmen Beschäftigungen mit der Möglichkeit gleichsetzen, an der Realität festzuhalten und Ängste abzubauen?
Über soziale Medien mit anderen in Verbindung zu bleiben, verschiedene Themen zu diskutieren, Ideen auszutauschen und zu versuchen, neue Dinge zu lernen (zum Beispiel Kochen), kann eine Möglichkeit sein, sich um seine geistige Gesundheit zu kümmern. Es geht darum, die Balance zu halten!
Die Ausgangssperre wurde um einen zweiten Monat verlängert. Wie können wir das aushalten?
Indem wir uns um unsere geistige und körperliche Gesundheit kümmern, aber uns auch um gesundheitlich gefährdete Menschen kümmern, insbesondere Kinder und Menschen, die an psychischen Erkrankungen leiden.
Was sind Ihre Empfehlungen, um die psychologischen Auswirkungen der Ausgangssperre zu minimieren?
1.) Bleiben Sie auf dem Laufenden. Das Fehlen von Informationen trägt zu einem Gefühl der Unsicherheit, Hilflosigkeit und einer unrealistischen Wahrnehmung der Situation bei. Es ist daher wichtig, diesen Bedarf zu decken, indem Sie nach nützlichen Informationen suchen, ohne mehr als eine Stunde pro Tag zu überschreiten. Extrem wichtig ist es, den vielen Kettenbriefen in den Sozialen Medien keine Bedeutung beizumessen. Am besten sofort löschen.
2.) Stärkung der Widerstandsfähigkeit, der Fähigkeit, den Folgen eines Schocks oder einer außergewöhnlichen Veränderung zu widerstehen, sich zu erholen oder sich der Situation anzupassen.
Zu Hause zu bleiben ist die beste Lösung, um sich und Ihre Lieben zu schützen. Sie können versuchen, tägliche Programme zu erstellen und anzuwenden, einen Zeitplan für Aktivitäten zu organisieren.
Kümmern Sie sich um deinen Körper, versuchen Sie einen Ausgleich zu finden. Wenn Sie aufwachen, waschen Sie sich und ziehen Sie sich an, als würden Sie zur Arbeit oder zur Universität gehen.
3.) Verwalten Sie Ihre Emotionen. Es ist normal, unangenehme Gefühle zu haben, besonders in dieser Zeit. Sie können natürlich verschiedene Techniken anwenden: Atmen, Entspannen ... Aber Sie können auch soziale Unterstützung suchen, Ihre Gefühle auf verschiedene Weise ausdrücken: Malen, Schreiben ... Oder konzentrieren Sie sich auf positive Emotionen und Überzeugungen: Positives Denken hilft uns, selbstbewusst, friedlich, getröstet und voller Energie zu sein. Es inspiriert uns mit Hoffnung und Glauben an das Leben.
Jemand sagte zu uns: "Wir müssen lernen, uns zu langweilen." Ist das, Ihrer Meinung nach, ein guter Ansatz?
Wir könnten uns sicherlich langweilen, aber die Situation ermöglicht es uns, auf uns selbst und das Wesentliche (Angehörige / Familie) zu konzentrieren, um ein Gefühl zu entwickeln, das uns geistig vereint. Wir schätzen es, am Leben zu sein und die Situation zu überleben.
Was sind die Gefahren für einsame Menschen mit einer Vorerkrankung wie psychischen Leiden?
Einige Menschen werden sehen, dass sich ihre Symptome verschlechtern, zum Beispiel Menschen mit Zwang oder Drang, bestimmte Dinge zu denken oder zu tun (OCD); andere befürchten, dass eine Depression auftritt oder wieder auftritt. … Das Wichtigste ist, mit Ihrem Arzt und Ihrem engen Umfeld in Kontakt zu bleiben, um die Kontinuität der Versorgung zu gewährleisten.
Können wir mit einer Eindämmung rechnen?
Mehrere Studien unterstreichen, dass das Auftreten schwerer psychiatrischer Pathologien nach der Aufhebung der Ausgangssperre einen Rückgang der Nachfrage nach Pflege zur Folge hat. Es ist daher ratsam, sich auf die Zeit nach Corona vorzubereiten. Die De-Stigmatisierung von psychischen Erkrankungen ist unerlässlich!
Wie sind die Auswirkungen auf uns in der nahen Zukunft?
Die Auswirkungen dieser Situation sind von Person zu Person unterschiedlich. Es variiert je nach vorherigem Zustand, Grad der Belastbarkeit, aber auch Qualität des Austauschs mit seinen Mitmenschen und den psychosozialen Konsequenzen, die sich aus den Einschränkungen ergeben.
Dr. Imane Rouhli
Libération
